哪吒2同款“灵骨汤” : 番茄洋葱羊骨汤暖胃强筋，逆天改命从一碗汤开始！
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中医来支招
当哪吒冲破重重阴谋，艰难重生，踏上封神伐纣之路时，养生党也在厨房上演“逆天改命”的戏码—番茄洋葱羊骨汤，一锅沸腾的“混元珠”便是助力我们恢复状态的“神器”。
此时冬季已过，蛰伏于体内的阳气开始苏醒，养生可遵循从“冬藏”转为“春生”，因此推荐膳食：番茄洋葱羊骨汤。羊骨补肾壮骨，番茄富含维C护元气，洋葱健脾开胃，来一碗番茄洋葱羊骨汤，让自己和哪吒一样，“吃”回健康状态，以饱满的精神去迎接生活的挑战 。
推荐膳食：番茄洋葱羊骨汤
饮食调理
01
材料准备
主要食材：羊骨100克，番茄50g，洋葱50g，山药200克。
02
制作方法
（1）将材料洗净，羊骨焯水，番茄切半，洋葱切片，山药切块，把所有材料放入炖盅内。
（2）加入开水，清炖2小时，调味即可。
03
饮食功效
04
适合人群
（1）适用人群：适用脾胃虚寒，纳差，消化不良之人。
（2）不适用人群：口干口苦，大便干结，舌苔黄厚腻者不宜食用。
05
膳食点评
羊骨味甘，性温，入脾、肾经，具有补肾壮骨，滋养先天肾精之功效。番茄味酸甘、性微寒，能健胃消食。洋葱、山药具有健脾开胃功效。
养生小贴士
早睡晚起
早睡晚起，每天早上适当多睡一会儿，待太阳出来后再起床。早睡可养人体的阳气，晚起可养阴气。
多晒太阳
晒太阳时，重点应晒头顶和后背。中医认为，头顶是阳气汇聚之地，晒头顶可调补阳气；后背的督脉调节阳经气血，晒后背有助于调气血、补阳气。
保暖腿脚
除了加强脚部保暖以外，还可采用泡脚的方法。泡脚时水温宜控制在40℃左右。
泡脚的时间以20～30分钟为宜，当感到全身发热、额头微有汗出即可。
怕冷的朋友还可以在泡脚时还加入生姜、花椒等中药。生姜性热，泡脚时撒一点生姜，有助于驱寒；花椒性温热，可温中止痛、祛湿散寒。
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科普医生简介
刘 阳
主治中医师、硕士研究生
擅长针药结合调理亚健康状态，运用中医辨证论治治疗失眠、便秘、腹胀、腹泻、颈肩腰腿痛等疾病；通过穴位埋线、针灸等多种方法实现体重管理。
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