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【中医特色】总是困倦乏力一身重?湿气上身怎么办?治未病中心助您精准祛湿,让您浑身清爽!

发布时间:2024-06-14 11:14 本文来源: 院办

夏季祛湿

中医特色


您是否总是

困倦乏力一身重?

身体黏糊油腻、手脚冰

这些都是湿气重的表现


那么

湿气上身到底该怎么办?

快来跟着我院治未病科的医生

学招科学祛湿




湿/气/如/何/得/来

湿气分内生湿气和外感湿气。外湿来源于外界气候环境,比如下雨、暑湿等。四川由于盆地地形,盆地内的水汽,难飘散到盆地之外,容易在盆地内聚集,从而多云雾,所以四川地区湿气较重。
而内湿,主要为脾虚湿侵。脾的一个重要功能,就是运化水湿,把身体里的水汽运送到各个地方。脾胃虚弱不能够运化吃进去的食物,堆积在体内,生成了湿气。脾虚生湿,内湿更容易招致外湿,湿气又会加重脾虚,于是便形成恶性循环。

根据五运六气的理论,2024年是甲辰年,甲己合化土,因此土运为主。土运太过,意味着土的生化功能过强,可能导致水湿的运化不畅,从而增加了湿气的产生。在六气中,丑未配为太阴湿土,辰戌配为太阳寒水。2024年的年支为辰,意味着太阳寒水司天,太阴湿土在泉。这种组合使得湿气和寒气相互作用,特别是在下半年,太阴湿土用事,雨水多,气候潮湿,进一步加重了湿气。



如/何/判/断/自/己/有/湿/气

湿气重被认为是一种体内的不平衡状态,常见症状有头昏体沉、四肢沉软、容易疲劳、食后困倦、汗出不畅、皮肤爆痘、头发油腻、大便黏滞、大便稀不成形、口淡乏味、舌苔厚腻、女性白带增多,男性阴囊潮湿等。

如果以上几种症状同时出现,那你可能就是湿气上身啦!


古语曰

“千寒易除,一湿难祛。”

湿性粘滞,不易轻易祛除

下面给大家分享一些

夏季祛湿养生小妙招~




饮食调养


夏季是阳气旺盛生长的季节,饮食调养宜清淡,忌油腻甜腻之品,以免加重脾胃的负担和影响脾对水湿的运化。
生活中可适当食用具有祛湿作用的食材,如红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓、白扁豆、冬瓜皮、玉米须、绿豆等。


需要注意的是,再好的食物也不宜过量食用,必要时请咨询医生。对于湿盛人群,夏季炎热,要避免摄入过多生冷的食物,防止耗伤脾阳,以致湿气加重。




适当运动


《内经》中说:“春夏养阳。”养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄,“动则生阳”,运动可以激发人体阳气,而阳气可以运化水湿,促进五脏六腑的代谢功能,加速湿气和毒素的排泄。

夏天运动不易过早,更不宜剧烈,汗多伤阴气、损津液。建议傍晚凉爽时在公园、庭院散步,慢跑,练太极、瑜伽、游泳等也是不错的选择。运动量以自觉稍累、微渴为宜。




治未病祛湿举措



平衡火罐

夏季是拔火罐的旺季,此时拔罐不仅能温补阳气,还可达到散寒祛湿、通络行气、活血化瘀等效果,广泛用于各种湿盛困重、风湿痹痛、颈肩腰痛、感冒等。

平衡火罐是我院治未病科特色火罐疗法,是在传统火罐的单一留罐基础上,融入平衡理论的治疗方法,主要联合运用闪罐、揉罐、推罐、抖罐、留罐等罐法,连续不间断地向大脑中枢神经系统反馈信息,使机体相应修复到平衡状态。



刮痧疗法

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导,通过特定的刮痧器具和相应的手法,在体表反复刮动、摩擦的方法,中医认为,湿气容易阻滞经络,导致气血不畅。刮痧通过在皮肤上产生刺激,促进微循环,加速气血的流动,气血的顺畅流动对于湿气的排除至关重要。



节气灸法

温热可振奋阳气,湿为阴邪,有阳气后能化能行能走。对于寒湿较重的患者,艾灸可达到祛湿利湿以及调理气血的效果,可采取隔姜灸阴陵泉、三阴交、商丘穴、关元、丰隆等穴位,能取得不错的效果,注意凡属实热证或阴虚发热、邪热内炽等证者禁用。




治未病中心特色茶饮包

乌梅饮

功效:清暑除烦、生津止渴

适用人群:食欲不振、容易上火、需要消暑、易疲劳等人群。


健脾祛湿茶

功效:健脾祛湿、补气利水

适用人群:脾虚湿盛导致的困倦、乏力、嗜睡等人群。


纤体瘦腰茶

功效:化浊降脂、消食化积

适用人群:痰湿型肥胖、消化不良者中药调理。


清凉解暑茶

功效:清凉解暑、补气养阴、化湿利尿

适用人群:暑热难耐、湿热体质人群。



中药调理

如果常年体内湿气较重,也可以在医生中医辨证下采取中药治疗,根据患者自身情况选择淡渗利湿、芳香化湿、清热利湿、祛风胜湿的中药,调整身体的整体状态,从而帮助祛湿,达到标本兼治的效果。




夏季祛湿养生

需要从多个方面入手

通过合理的饮食和生活方式

结合适当的中医调理方法

可以有效祛除体内湿气

保持身体健康

虽然夏季容易出现

“湿”重而影响健康

但每个人体质不同

并非每个人都会为“湿”所困

不同人适用的祛湿举措

也有所不同

具体请到我院治未病中心

进一步咨询


028-60659164






治未病中心亚健康门诊


治未病亚健康慢病门诊是治未病中心亚专科门诊之一,秉承“未病先防、欲病早治、既病防变、瘥后防复”的理念,针对体质偏颇、慢性疲劳综合征(长期气短懒言、精力不集中、久坐或受寒所致肩颈腰酸痛)、更年期综合征、女性身体调养、免疫力低下(反复感冒、体虚多汗、脾胃功能失调)、病前状态(脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症、临界高血压)和病后修复状态(术后、肿瘤放化疗间歇等)进行调理。

门诊以“五位一体”综合调理为特色,辅以中医四诊仪、经络检测仪、红外热成像仪等现代中医诊疗设备,融合中药及外治手段(针刺、艾灸、拔罐、火龙罐、刮痧、穴位埋线、穴位贴敷等)、心理疏导、运动指导,改善和提升人体健康状态,预防疾病的发生,延长寿命。



医生介绍


冯  蓓

治未病中心副负责人  

主治中医师 硕士研究生


毕业于成都中医药大学,从事中西医临床10余年,曾于广东省中医院治未病中心进修,师从全国名中医陈学忠教授、邵章祥主任医师,现任中华中医药学会分会健康服务工作委员会委员、四川省老年医学会治未病专委会委员、龙泉驿区治未病质控中心专家。

擅  长:以“调脾固阳,平衡阴阳”为治病理念,针药并用调理失眠、体重管理、慢性疲劳、女性调养、脾胃病、体质调理等,健康管理,膳食营养,心理及运动指导。擅长多种外治手法,其中引进的“火龙罐”外治技术为全国非遗文化遗产,以其无痛舒适的特色大受好评。

蔡鑫翼

硕士研究生  中医师


医学硕士,毕业于成都中医药大学,师从四川省名中医祝朝富教授,主研省部级课题2项,发表学术论文4篇。

擅  长:中医辨证治疗体虚、多汗、失眠、更年期综合征、颈肩腰痛、湿盛、胃胀等亚健康状态,以及恶性肿瘤及其放化疗不良反应的中医辅助治疗。




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供稿:蔡鑫翼

编辑:刘罗娜

校对:冯   蓓

审核:业务分管领导


部分图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。




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