崴脚后别不当回事！看这一篇就够了
经常听到有人说：”哎呦，我崴脚了”
其实这是踝关节扭伤。
临床表现
1. 伤后迅速出现踝关节的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛和肿胀而不能活动。外踝扭伤时，在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内踝扭伤时，在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。
2. 经休息后，疼痛和肿胀可能消失，但可能会出现韧带松弛导致的踝关节不稳，部分患者可能再次扭伤，多次往复最终发展成慢性踝关节不稳。
踝关节扭伤后该怎么处理呢？
OL: Optimal loading，适当负重锻炼，是保护措施的延续。急性踝关节扭伤后，需要一定的休息，减少受伤部位充血或局部水肿，但也不能一直休息，应当进行适当的锻炼。研究证实，急性踝关节扭伤早期，进行支撑保护下的负重练习，可以更好地促进康复。但如果对伤情判断过于乐观，过早负重行走，也容易导致关节肿痛增加。因此，若不能确定何时进行负重锻炼及负重程度，建议找专业医生咨询。
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同时踝关节扭伤急性期也可以依据自身情况，使用部分消肿行气止痛的中药。若疼痛难忍，可适当使用非甾体抗炎药(以下简称NSAIDs)，轻中度疼痛优先选择局部外用药治疗，包括各种NSAIDs凝胶贴膏、乳胶剂、贴剂等，如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等;中重度疼痛可联合应用局部外用药物与口服NSAIDS类药物。
踝关节损伤一般经过适当的治疗，是完全可以治愈的，大多数需要6～12周的时间，恢复期间需重视踝关节及下肢功能康复锻炼。
脚踝的强化运动怎么做？
跖屈牵伸
患侧下肢伸直，缓慢跖屈踝关节，出现牵拉样疼痛能忍受范围内，持续10秒~15秒，每组10次，共3组。
背伸牵伸
患侧下肢伸直,缓慢背屈患侧踝关节，出现牵拉样疼痛能忍受范围内，持续10秒~15秒，每组10次，共3组
踮脚尖
站立位，手扶靠背维持平衡，保持双膝伸直，脚跟向上抬起。每次持续5秒~10秒，每组10次，共3组。
双踝背伸
背靠墙站立，双脚尖向上抬，重心集中于双脚跟。每次持续5秒~10秒，每组10次，共3组。
踮脚尖行走
踝关节稳定及力量足够时，可加大负重如沙袋。
平衡训练
睁眼、闭眼单脚站立，训练肌力、肌张力、感觉、反应能力及反应时间、平衡能力及协同运动能力。
足趾卷毛巾
坐在椅子上，地上铺一毛巾，患足足跟放在毛巾上，起固定作用，足趾做卷毛巾动作。
足拇趾背伸
坐位，双足平放于地面，双足拇趾尽力做背伸动作，其余足趾尽量不离开地面。
踝关节扭伤后59%遗留疼痛、肿胀、僵硬感和不稳等症状，这些症状的存在导致患者的活动受限，大多数患者伤后较伤前运动水平下降，甚至日常生活受限。接近40%的患者伤后踝关节处于不稳状态，易致反复扭伤和疼痛，严重者可出现足内翻畸形或足外翻畸形。因此，一定要爱护脚踝，若不小心崴脚，及时到医院就诊。
急诊科成立于2000年。有高级职称2人，中级职称12人，初级职称10人，硕士研究生4人，四川省名老中医学术继承人2人。是成都市120网络医院成员单位；四川大学华西医院主办县域急诊联盟理事单位；成都中医药大学医联体共建单位；龙泉驿区中医急诊质量控制中心。
拥有全监护型救护车4辆，心肺复苏机、电击除颤仪、可视喉镜、有创、无创呼吸机、床旁腹部超声仪器等先进的设施设备。能够开展初、高级心肺复苏术，有创、无创呼吸机辅助通气技术，经皮临时起搏、电击（除颤）、药物、改良Valsalva术等技术转复各种恶性心律失常，开展床旁超声辅助诊疗技术。
多次成功抢救：呼吸心搏骤停、急性心力衰竭、呼吸衰竭，主动脉夹层、昏迷、中毒、中暑、恶性心律失常、消化道出血、高血压急症、癫痫持续状态、糖尿病急性严重并发症、脓毒血症、严重创伤等各种危急重症。
时间就是生命！“争分夺秒、全力救治”是急诊人永恒使命！
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