今日迎来二十四节气之寒露。寒露时期气候以凉爽干燥为主，此时养生调理应以温暖润燥、强身健体为重点。寒露过后，北方地区已普遍进入深秋，南方地区气温降幅也逐渐加大，此时日常起居应避免寒从足底起。

饮食宜温润御凉燥，核桃、板栗、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻等可在煲汤或煮粥时适当加入；蜂蜜味甘性平，可用水冲服，或兑入牛奶、豆浆，但水温不宜过高。

运动可选择登山强身调心肺：登高、郊游能增加人体的肺活量，有助于增强心脏等内脏器官功能，并使肢体肌肉都能得到很好的锻炼，可增强体质，提高机体免疫力。

俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。到了寒露时节天气更冷，需要注意足部的保暖，推荐以下寒露沐足方：

1.失眠沐足方：药材：玫瑰花10g，酸枣仁30g，蜜远志30g，石菖蒲30g。功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚，难寐易醒之人。

2. 痛经沐足方：药材：香附10g，小茴香20g，益母草30g，当归20g。功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女。月经期间暂停沐足。

3. 关节疼痛沐足方：药材：独活20g，花椒20g，鸡血藤30g，牛膝15g。功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。

4. 温经祛寒沐足方：药材：生姜30g，桂枝30g、花椒30g,艾叶30g。功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。

日暮水远楚云天，寒露总比白露寒。四季杨柳依依然，晨曦微霜宜穿棉。四方四汤浴双足，逼出寒气笑开颜。